涵容動態 NEWS
您現在所在的位置: 首頁 > 心理培訓 > 涵容動態
生活越是緊繃,身體越要放松!
Post2022.09.06 Read453

疫情當前,你現在的狀態怎么樣?是焦慮的?疲憊的?期待的?睡得好嗎?吃得怎樣?


其實,你最近所有的經歷、飲食、睡眠、情緒,都被一個東西詳細地記錄下來,它就是你的身體。

你的生活品質通常會由身體表現出來,科學早已發現,除了基因、飲食、睡眠之外,影響身體健康的80%的因素來自我們的情緒。

01

身體,也許是你最熟悉的陌生人??雌饋?,你每天都在用身體吃飯、行走、思考,但是,你了解自己的身體嗎?

不妨感受一下此刻,你的身體是什么感覺?

是溫暖的、放松的?還是緊張的、蜷縮的?你的胸口是什么感覺?后腰又有什么感覺?呼吸是和緩的還是沉重的?

和身體的連接,是你一輩子都不能放下的功課。去覺知身體的狀態,越是連接,你的身體越會覺得輕松,內心也會更安定且有力量。

現在體驗一下。

做一個長長的吸氣,感覺空氣從你的鼻腔進入到整個身體,你的身體灌滿了新鮮的空氣,停留幾秒,感覺空氣充盈身體的感覺,然后慢慢地呼氣。

現在,你是什么感覺,有沒有一種放松,寧靜和與當下的連接感?如果你持續多做幾個呼吸,你和當下連接的感覺就會更強。



也許平時,你會因為工作太忙、事情太多,總是覺得焦頭爛額,生活失了秩序,不知道該如何下手。

連帶著身體也變得緊繃,下意識就咬緊牙齒,抿著嘴角,皺著眉頭,肩背因為長時間的緊張而發酸,胸口疼痛,胃部緊縮。

整個人都變得像一張拉滿了弦的弓,隨時有崩斷的危險——這些,都是你無意識的對自己身體的懲罰——你已經足夠努力了,相比于學會努力,你更應該學習的,是放松。

02

你總是很忙。

即便工作停下來,沒有任何打擾,頭腦卻停不下來,身體休息了,心里還是很累。緊繃與疲憊成了你生活的底色。

其實,真正的放松與外在境況無關。

你習慣性緊抓一切擁有。

把自己的空間塞得滿滿,生怕丟掉哪怕一點兒,生活就不美好了。關系、事業、家庭、財產、人脈、經驗學識,甚至是偶爾跳出緊繃的一點感悟,最后都變成了緊抓的一部分。

你忘了,真正的力量不在外面。


請放下這副沉重的身體,找尋最輕松的生活方式,不再僵硬、緊繃,而是在放松中獲得輕巧的幸福。

現在邀請你,把注意力放在自己身上,慢慢地去觀察自己的呼和吸——這是陪伴自己、放松身體的第一步。

你有沒有試過閉上眼睛,給自己一個清凈的十分鐘,什么都不做,什么都不想。

也許是早上,迎接晨曦,在鳥語中感受太陽升起的能量;也許是晚上,在睡覺前,萬籟俱寂中,給自己一點徹底的寧靜。

在這十分鐘里,你就是全然的自己,沒有壓力,沒有焦慮,沒有頭疼,沒有胸悶。

你的生活,也許就被這十分鐘徹底改變,找回平靜的力量,讓自己歸于中心,歸于平衡。

三毛說過:不要去想未來的事情,也不要去想前途茫不茫然,在目前來說,這不是當務之急,目前急的是要使自己的心安靜。

放松了,平靜了,你才能安于生活,享受生活……

中山進口商品生活館 寧夏家教 百度競價托管 西安有贊代運營 婚慶加盟 早教班加盟
精品熟女少妇aⅴ免费久久